Bad
Day.
25 Systeme für den Tag an dem nichts geht. Kein Motivationstext. Keine Atemübung die du googlen musst. Nur konkrete Handgriffe – geordnet nach Zustand.
Schlechte Tage passieren.
Systeme nicht.
An einem guten Tag machst du alles richtig. Du fängst an, du bleibst dran, du bist fokussiert. Kein Problem.
Aber dann kommt der Tag an dem der Kopf schon beim Aufwachen dicht ist. Wo alles zu groß wirkt. Wo du weißt was du tun solltest – und trotzdem sitzt und nichts passiert.
Motivation hilft da nicht. Inspiration auch nicht. Was hilft: ein System das kleiner ist als der Widerstand.
- Du weißt was du tun solltest – fängst trotzdem nicht an
- Du sitzt seit einer Stunde vor der Aufgabe und hast nichts gemacht
- Du isst nebenbei ohne es zu merken
- Dein Kopf ist zu laut um klar zu denken
- Du sackkst weg und kommst nicht mehr hoch
- Du verschiebst auf morgen – obwohl morgen genauso wird
25 Systeme.
5 Kategorien.
Jedes System hat einen Mindeststandard – das Minimum das zählt. Alles darüber ist Bonus.
Motivation
- Klopfcode
- Timer ohne Zeit
- Nur-Öffnen-Regel
- Erster Meter
- Laut-Start
Aufschieben
- Nächste Ecke
- Zehnerblock
- Korrektur-Fenster
- Steh-Weiter
- Blindflug
Überforderung
- WC-Reset
- Geräusch-Anker
- Zunge-Parkplatz
- Fingerleiter
- Farb-Zählung
Impulse
- Ein-Hand-essen
- Spitzen-Bissen
- Besteck-Parkplatz
- Haltungswechsel
- Falsche Hand
Müdigkeit
- Wadenpumpe
- Horizont-Sweep
- Oberschenkel-Klemme
- Kalt-Schock
- Geruchs-Kick
Kein Nachdenken.
Nur wählen und machen.
Start, Fokus, Stress, Essen oder Energie. Du weißt selbst wo du gerade feststeckst.
Wenn du nicht weißt welches: nimm das erste im Thema. Kein langes Abwägen.
Nur das Minimum machen. Kein Bonus, kein Perfektionismus. Was zählt steht fett da.
Danach entscheidest du: noch eins. Oder Schluss. Beides ist richtig.
Was es
nicht ist.
- ✗ Kein Motivationsbuch das dich pushen soll
- ✗ Kein 30-Tage-Programm mit täglichen Aufgaben
- ✗ Keine Atemübungen die du erst googlen musst
- ✗ Keine Theorie über Produktivität und Neurologie
- ✗ Kein Versprechen dass alles einfacher wird
Was es
ist.
- ✓ 25 konkrete Handgriffe – direkt anwendbar
- ✓ Klarer Mindeststandard pro System
- ✓ Schnellauswahl nach Zustand – nicht nach Stimmung
- ✓ Dafür / Nicht dafür – damit du weißt wann welches passt
- ✓ Upgrade und Stolperfalle pro System
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- 34 Seiten PDF
- 25 Systeme in 5 Kategorien
- Schnellauswahl nach Zustand
- Mindeststandard pro System
- Nur für den persönlichen Gebrauch
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