★★★★★
„Tolles Buch, sehr humorvoll und gut geschrieben."
Gewohnheiten & Alltag
Mach's
Mach's
einfach.
Du weißt bereits was du tun solltest. Das Problem ist nicht das Wissen. Das Problem ist der Dienstagabend um 19 Uhr wenn du keinen Bock hast und trotzdem irgendwie weitermachen musst.
Was ist das eigentlich?
Kein Selbsthilfe-Kitsch.
Kein Selbsthilfe-Kitsch.
Kein Tschakka.
Kein Bullshit.
Die meisten Ratgeber über Gewohnheiten funktionieren auf dem Papier perfekt. Das Problem: du lebst nicht auf Papier.
Dieses Buch ist für Leute, die schon drei „perfekte Systeme" ausprobiert und alle drei abgebrochen haben. Nicht weil sie schwach sind – sondern weil die Systeme zu groß, zu komplex und zu abhängig von guter Laune waren.
Der Kern: Ein Mindeststandard, den du auch dann hältst, wenn alles andere gerade schiefläuft. Nicht der beste Tag. Der schlechteste.
Nicht das hier
- 90-Tage-Transformationsprogramm
- „Glaub an dich"-Motivationssprüche
- Wissenschaftskram den du nie umsetzt
- Morgenroutinen mit 11 Punkten
- Tipps die nur mit viel Freizeit klappen
Das bekommst du
- Mikro-Systeme die an miesen Tagen halten
- Einen Mindeststandard statt Perfektion
- Klartext über warum Vorsätze scheitern
- Konkrete Einstiege ohne Anlaufphase
- Systeme die du wirklich benutzt
Worüber reden wir hier eigentlich
Was drin steht.
Was drin steht.
Ohne Verklärung.
Warum Vorsätze scheitern
Nicht weil du zu wenig Disziplin hast. Sondern weil der Plan zu fragil war. Der Unterschied zwischen einem System und einem Vorsatz.
Der Mindeststandard
Was ist das kleinste, das du auch dann noch machst, wenn alles gerade beschissen ist? Das ist dein Fundament – nicht dein Ziel.
Mikro-Gewohnheiten richtig bauen
Nicht kleiner denken als nötig, aber auch nicht größer als möglich. Wie du Einstiegspunkte findest, die wirklich funktionieren.
Was tun wenn du rückfällst
Rückfälle gehören dazu. Die Frage ist nicht ob – sondern wie schnell du wieder einsteigst. Ein Prozess, kein Drama.
Gewohnheiten stapeln
Wie du neue Dinge an bestehende Abläufe hängst, statt sie irgendwo in den Tag zu stopfen – und warum das der eigentliche Trick ist.
Systeme statt Motivation
Motivation ist unzuverlässig. Systeme nicht. Wie du aufhörst auf gute Laune zu warten und trotzdem vorankommst.
Motivation ist das Wetter.
Dein System ist die Jacke.
Für wen ist das?
Lies es wenn
Lies es wenn
du dich wiedererkennst.
Erkennst du das?
Du startest montags mit Vollgas, Dienstag läuft's noch, Mittwoch wird's wackelig – und Donnerstag ist alles wieder beim Alten. Seit Jahren. Mit unterschiedlichen Themen, aber gleichem Muster.
Oder das?
Du hast schon genug Bücher gelesen. Du weißt wie Gewohnheiten theoretisch funktionieren. Aber zwischen „wissen" und „tun" liegt bei dir meistens ein ziemlich tiefer Graben.
Oder vielleicht das?
Dein Leben ist zu vollgepackt für große Programme. Kinder, Job, Selbstständigkeit – irgendetwas stört immer. Du brauchst was, das auch dann noch hält wenn das Leben nicht mitspielt.
Kein Buch für dich wenn…
Du einen Motivationsredner suchst der dir sagt, dass du großartig bist. Oder ein 30-Tage-Programm mit Tagespunkten. Dafür gibt's genug andere Bücher. Die helfen dann halt meistens auch nicht – aber die sind wenigstens nett.
Was Leser sagen
Meinungen.
Meinungen.
Ungefiltert.
★★★★★
„Ein humorvoller Umgang mit einer sensiblen Thematik – locker und amüsant geschrieben. Absolut empfehlenswert!"
★★★★★
„Endlich mal ein Buch das nicht mit 90-Tage-Programmen anfängt."
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